2021-08-10から1日間の記事一覧

【減塩食】にんじんとごぼうのマヨサラダ(塩分0.3g)

にんじんとごぼうのマヨサラダを作りました。マヨネーズを使うことで塩分控えめに美味しいサラダが作れます! 所要時間 10分 材料(2人分)<具材> ごぼう 1/2本 にんじん 1/2本 <調味料> マヨネーズ 大さじ1.5 (塩分0.15g/人) 酢 小さじ1 醤油 小さじ1/4 (塩分…

【減塩食】マカロニグラタン(塩分約0.5g)

ほうれん草のマカロニグラタンを作りました。 塩分は0.5g。パセリやブラックペッパーなどを使うことで少ない塩分を補うことができます。 所要時間 30分 材料(2人分)<具材> マカロニ 60g (塩分0.01g/人) 鶏肉 120g 玉ねぎ 1/2個 ほうれん草 2束 とろけるスラ…

【減塩食】わかめとトマトとオクラの和え物(塩分0.2g)

わかめとトマトとオクラのマヨネーズの和え物を作りました。和え物は醤油味が多いですが、マヨネーズを使うことで塩分控えめに作れました。 所要時間 10分 材料(1人分)<具材> わかめ 適量 トマト 1/4個 オクラ2本 <調味料> マヨネーズ 小さじ1 (塩分0.07g/人…